菜譜大全

春季養生食物

夏季飲食養生食物

1、補充蛋白質和鈣質 　　奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶 當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆漿，對于東方女性來說，豆漿其實比牛奶更易吸收。

原料：鯽魚、姜、大蒜、小蔥、油、鹽、雞精。 做法：1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開。 2、放鯽魚略煎一下。

原料：淮山藥、山楂糕、蜂蜜、干桂花。 做法：1、將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻，備用。山藥去皮，切成大段，放入鍋中蒸熟，切成0.5cm厚的片，放涼。 2、山楂糕切成同樣厚的片，將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好，在上面淋上桂花蜂蜜，即可。